操作方法

• 01

  蘑菇
  蘑菇中富含維生素D，因此，常吃蘑菇可以補充人體所需要的營養物質，而且蘑菇口感獨特，香脆可口。

  
• 02

  牛奶
  牛奶中富含蛋白質和維生素，以及鈣物質，常喝牛奶還可以補充人體所需要的營養物質，比如維生素D，而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進睡眠。

  
• 03

  魚類
  魚類中富含脂肪、蛋白質和維生素D，因此，常吃魚類能夠補充人體所需要的營養物質，比如鰻魚、金槍魚等等。

  
• 04

  谷類食物
  谷類食物中也含有維生素D，因此，對于體內缺乏維生素D的人可以常吃些谷類食物。

  
• 05

  蛋黃
  很多人吃雞蛋或鴨蛋的時候，總是把蛋黃去掉，然而雞蛋黃、鴨蛋黃等都富含維生素D，因此，在吃雞蛋、鴨蛋時要記得將蛋黃吃了，補充人體需要的維生素D。