操作方法

• 01

  堅持運動，其實女性想要調理月經，必須要堅持每天運動，可以做一些有氧運動像是散散步，跑步，跳舞或者是爬山打球之類的，但是在來月經的時候一定要注意，千萬不要劇烈的運動，總之運動能夠促進血液循環(huán)有利于調節(jié)月經。

  
• 02

  生活要有規(guī)律，在平時就一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，尤其是不要熬夜，當然也不要整天賴在床上，最起碼要早睡早起，女性應該每天堅持在11點之前入睡，這樣既能夠延緩衰老，而且還有利于調節(jié)月經不調的問題。

  
• 03

  注意保暖，其實現在很多的女性之所以會出現月經不調的問題，往往就是由于穿衣太少太過單薄，簡單的來說就是讓子宮受寒，如果宮寒情況特別嚴重，那么表現出來的當然就是月經不調，所以一定要注意保暖。

  
• 04

  注意飲食，女性在來月經的時候不要過度的節(jié)食，而且應該適當的多吃一些增強免疫力的食物，比如說動物的肝臟，還有就是蝦皮海帶之類的，當然也應該多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，這樣才能夠很好的補充身體的微量元素增強身體抵抗力。

  
• 05

  注意衛(wèi)生，女性來月經的時候一定要注意個人的衛(wèi)生，尤其是在來月經的時候盡量不要發(fā)生性生活，還要勤換內褲，選擇內褲最好是穿純棉的，透氣性比較好一點，這樣才能夠很好的調理月經。

  
• 06

  保持心情愉悅，現在很多女性之所以會出現月經不調的問題，往往都是由于生活工作壓力過大，從而導致情緒過度的緊張才會出現了這種月經不調，甚至有的時候還會有痛經的問題，所以為了調理月經，一定要保持心情的愉悅。

  
• 07

  多吃補鐵的食物，女性來月經的時候，往往就會出現貧血的情況，而在這個時候如果多吃一些含鐵的食物，能夠很好的補充身體所需要的鐵質，而且也可以避免因為身體缺鐵而造成的貧血現象。

  
• 08

  不要吃生冷的食物，現在很多的年輕女性之所以會出現月經失調的問題，往往都是由于來月經期間沒有注意，少吃一些冰涼的食物，從而導致月經失調，所以在來月經的時候一定要少吃一些冰淇淋，冷飲之類的東西。