十二時辰

• 01

  凌晨1點到3點，屬于丑時，歸足厥陰肝經，這個時候屬于肝經旺的時期，所謂的熬夜傷肝，就是指1-3點還未進入深睡眠狀態，會對肝造成影響，所以我們最遲得在23點前睡覺，到1點才能完全進入深睡眠狀態，這樣才能保肝健身。

  
• 02

  3點到5點，屬于寅時，歸手太陰肺經，這個時候屬于肺經旺的時期，有肺病者，在這段時間表現尤為劇烈，可以用于指導呼吸科在這段時間對病人進行嚴密觀察。

  
• 03

  5點到7點，屬于卯時，歸手陽明大腸經，這個時候屬于大腸經旺的時期，大腸在5-7點蠕動功能較強，適于排便，所以最健康的狀態應當是早晨叫醒我們的不是鬧鐘，而是身體定時的排便反射。

  
• 04

  7點到9點，屬于辰時，歸足陽明胃經，這個時候是胃經旺的時期，這個時候是我們吃早飯的最佳時期，因為胃經旺盛所以多吃一些，吃營養一點并不會長胖，而且胃經過一晚上的蠕動、消化，機體血糖較低，急需補充營養。早上喝粥、吃雞蛋、喝牛奶、吃面包都是不錯的選擇，可以達到養胃的效果。

  
• 05

  9點到11點，屬于已時，歸足太陰脾經，這個時候是脾經旺的時期。脾與胃相表里，胃中有食物，脾才能運化、吸收、輸布，脾能正常運化，面色才能紅潤光澤，所以早上不僅要吃早餐，還要吃好，顯得尤為重要。

  
• 06

  11點到13點，屬于午時，歸手少陰心經，這個時候是心經旺的時期。心主血脈，這就是為什么午時受傷最不好止血，血流比較鮮紅。心主神志，這個時期小小的午休一會兒，能起到安神定志的功效，可以為下午的工作做好準備。

  
• 07

  13點到15點，屬于未時，歸手太陽小腸經，這個時候是小腸經旺的時期。小腸的主要功效是分清泌濁，泄瀉、痢疾多在這段時期較嚴重。此時多喝水、喝茶，可以喝淡綠茶水，或者蒲公英泡茶，有利小腸排素降火。

  
• 08

  15點到17點，屬于申時，歸足太陽膀胱經，這個時候是膀胱經旺的時期。所謂的日甫所潮熱，就是這段時間陰虛發熱。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水，或者熬冰糖銀耳加上枸杞，對陰虛的人最有效。

  
• 09

  17點到19點，屬于酉時，歸足少陰腎經，這個時候是腎經旺的時期。腎藏精，且腎主水，所以此時不適宜太強的運動量，大汗容易傷腎精；腎水難以輸布，此時也不適宜大量喝水。

  
• 10

  19點到21點，屬于戌時，歸手厥陰心包經，這個時候是心包經旺的時期。心包屬于代心受邪，此時一定要保持心情舒暢：可以和三兩個好友、父母出去散散步，或者看書聽音樂、跳跳廣場舞、打打太極……去適當的放松一下，釋放自己的壓力。

  
• 11

  21點到23點，屬于亥時，歸手少陽三焦經，這個時候是三焦經旺的時期。三焦能通調水道，調節百脈。大家如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。而且這個時候睡覺的話，之后的膽經、肝經都能得到調養。

  
• 12

  23點到1點，屬于子時，歸足少陽膽經，這個時候是膽經旺的時期。膽的主要功能就是分泌膽汁、濃縮膽汁、儲存膽汁。如果我們子時前入睡，膽汁得以正常分泌、調節，第二天我們會神清氣爽、氣色紅潤，沒有黑眼圈。如果我們常于子時內不能入睡，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。