鬼步舞節(jié)奏比較快，有很好的減肥作用，奔跑步是鬼步舞的基礎(chǔ)步，今天我們就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下。

操作方法

• 01

  先呈立正姿勢(shì)，然后抬起左腿，注意左腿的大腿和小腿呈90度角，左腿抬起的同時(shí)，右腳向后退一步。

  
• 02

  左腳落地，于此同時(shí)，右腳再次向后退一小步。

  
• 03

  右腳抬起，大腿和小腿呈直角，于此同時(shí)，左腳向后退一小步。

  
• 04

  右腳落地，于此同時(shí)，左腳再次向后退一小步。重復(fù)步驟一到步驟四，注意踏上節(jié)奏就可以了。

  

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