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一個菠蘿的熱量是多少

每100克的菠蘿所含有的熱量為41大卡，一個菠蘿可食用部分大概是816克，其所含有的熱量為335大卡，需要我們打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。

菠蘿的熱量

菠蘿的熱量和減肥功效

別名：番梨、露兜子、鳳梨

熱量：44 大卡（100克可食部分）

分類：蔬果和菌藻

紅綠燈：

評價：含水量高、熱量低的一種水果，含有一定鉀，可幫助緩解鈉攝入過多造成的水腫，適宜減肥期間食用。

營養(yǎng)信息

營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)44.00碳水化合物(克)9.50

脂肪(克)0.10蛋白質(zhì)(克)0.50

纖維素(克)1.30維生素A(微克)3.00

維生素C(毫克)18.00維生素E(毫克)一

胡蘿卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.04

核黃素(毫克)0.02煙酸(毫克)0.20

膽固醇(毫克)一鎂(毫克)8.00

鈣(毫克)12.00鐵(毫克)0.60

鋅(毫克)0.14銅(毫克)0.07

錳(毫克)1.04鉀(毫克)113.00

磷(毫克)9.00鈉(毫克)0.80

硒(微克)0.24

菠蘿果熱量

菠蘿是熱帶水果，含有豐富的維生素以及微量元素，可以做進新陳代謝，在食用菠蘿之前最好用鹽水浸泡，減少過敏反應(yīng)，菠蘿吃多啦，嘴和舌頭會不舒服，也易上火，那么菠蘿的熱量是多少大卡呢？

每100克的菠蘿所含有的熱量為41大卡，一個菠蘿可食用部分大概是816克，其所含有的熱量為335大卡，需要我們打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。

菠蘿熱量高不高

菠蘿的熱量并不低。一個菠蘿的熱量為335大卡，和我們平時吃的米飯相比的話，如果一次吃一個菠蘿的話，就等于吃了兩碗米飯，攝入的熱量是非常高的。

減肥吃菠蘿可以嗎

菠蘿不僅熱量高，它的含糖量也高，100克的菠蘿果肉里面含有的糖分有12克，其中蔗糖3.1克、果糖2.1克、葡萄糖2.9克，菠蘿里面的含糖量遠遠超過了我們平時吃的一般水果，比如蘋果、梨、桃等，菠蘿屬于含糖高的水果。糖分是導(dǎo)致熱量高的一個重要因素，如果我攝入的糖分太高的話，肯定是會導(dǎo)致長胖的。所以吃菠蘿太多的話，確實是會導(dǎo)致身體發(fā)胖，不建議想要減肥的人群食用菠蘿。但是并不意味著減肥者就一點不能吃菠蘿。

怎么吃菠蘿不會長胖

對于減肥者而言，最好不要買一整個菠蘿回來吃，因為菠蘿去掉皮存放的時間不能太久，不然營養(yǎng)就會丟失的，所以建議如果家里人不是特別多的話，做好是買那種切下來的，買個四分之一就可以了。另外，如果吃了菠蘿的話，這一天最好是選擇其他低熱量、含糖量低的水果食用或者就不要吃其他的水果了，不然的話，也會導(dǎo)致糖分攝入過多的。

一個菠蘿的熱量是多少？

100克菠蘿的熱量是44千卡，假設(shè)一個菠蘿的可食用部分為800克，那它的熱量有352千卡。

菠蘿是高糖還是低糖水果?

菠蘿是屬于低糖水果類。

菠蘿果實品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。

每100克菠蘿含水分87.1克，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.1克，纖維1.2克，尼克酸0.1毫克，鉀126毫克，鈉1.2毫克，鋅0.08毫克，碳水化合物8.5克。

含鈣20毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.02毫克，維生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多種有機酸及菠蘿酶等。

菠蘿減期間可以適量食用的理由：?

每100克菠蘿中的熱量約為44大卡，相對來說是一種熱量比較低的水果，而且菠蘿中含有大量的膳食纖維，可以增強飽腹感，人體食用后可以減少對其他高熱量食物的攝入，除此之外，菠蘿中含有的菠蘿酵素可以幫助分解肉類蛋白質(zhì)，可以減少人體對脂肪的吸收，所以減肥是可以適量食用菠蘿的。

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