爵士舞的基本動(dòng)作有哪些

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練習(xí)爵士舞對(duì)穿著沒(méi)有特殊要求，與一般的健美操差不多，關(guān)鍵是要自己舒服。那么，爵士舞的基本動(dòng)作有哪些？以下是小編為大家整理的爵士舞的基本動(dòng)作有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

爵士舞的基本動(dòng)作

1、爵士舞的基本動(dòng)作

1.1、隨著音樂(lè),腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側(cè),注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作,以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合。

1.2、舉手投足要協(xié)調(diào),除了手的動(dòng)作要配合身體的扭動(dòng),腿部動(dòng)作很重要。進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓激情顯現(xiàn)。一起來(lái)?yè)u擺―――擰胯組合。

1.3、送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏,擰胯、扭動(dòng)身軀,在進(jìn)退之間釋放婀娜多姿。

2、爵士舞的舞蹈特征

爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達(dá)出來(lái)。就像我們聽(tīng)到喜歡的音樂(lè),能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂(lè)節(jié)奏而活動(dòng),如彈響手指,擺首頓足,時(shí)而興奮激烈,時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂(lè)之中。

爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。

爵士舞主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài),但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。

3、爵士舞的分類

3.1、踢跶舞

踢跶舞可說(shuō)是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢跶舞的出現(xiàn),它承接了非洲舞蹈中復(fù)雜及分割節(jié)奏的特色。在1920至1940年代這個(gè)爵士舞的黃金時(shí)段,基本上爵士舞就等同踢跶舞,踢跶舞就是爵士舞。專業(yè)踢跶舞者在這個(gè)時(shí)候和大型爵士樂(lè)團(tuán)常常一起表演。后來(lái)因著潮流的轉(zhuǎn)變和爵士舞流派分支的發(fā)展,踢跶舞漸漸被看成爵士舞以外的一種舞蹈。

3.2、 舞臺(tái)式爵士舞

高帽和手仗是初期舞臺(tái)式爵士舞常用的道具,但舞臺(tái)式爵士舞也不只局限于這樣。舞臺(tái)式爵士舞有一種炫耀的風(fēng)格,隨著切分的爵士音樂(lè)伴奏顯出搖擺的特質(zhì)。舞臺(tái)式爵士舞緊隨百老匯的歌舞劇之演變。

3.3、 現(xiàn)代爵士舞

現(xiàn)代爵士舞中包含芭蕾舞和現(xiàn)代舞動(dòng)作的影子和動(dòng)作特質(zhì)。除了典型爵士風(fēng)格的角形動(dòng)作和明快的肢體、軀干動(dòng)作外,流暢而持續(xù)的動(dòng)作也被用來(lái)強(qiáng)調(diào)修長(zhǎng)的線條和曲線。下按的手腕、有型格的甫士和姿勢(shì)于舞臺(tái)式爵士舞和現(xiàn)代爵士舞中同樣重要。

爵士舞的學(xué)習(xí)技巧

1、頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來(lái),并且定點(diǎn)要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水。

2、手臂訓(xùn)練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài),證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

3、韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸,對(duì)女孩來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

兒童學(xué)習(xí)爵士舞好處

1、增強(qiáng)兒童體質(zhì),促進(jìn)孩子身體的健康。

兒童期是整個(gè)人生的開(kāi)端,在這一時(shí)期人的身體生長(zhǎng)發(fā)育最為迅猛。讓孩子參加有計(jì)劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練,可以增強(qiáng)體質(zhì),增加身體抵抗力,減少得病的機(jī)會(huì)。

2、啟迪兒童智慧,激發(fā)孩子潛藏的能力。

兒童的想像力、創(chuàng)造力、記憶力等智力因素的培養(yǎng)有多種渠道,舞蹈訓(xùn)練無(wú)疑是其中極為有效的一種。兒童舞蹈中孩子的.步態(tài)、手勢(shì)、動(dòng)作比日常生活中要夸張變形一些,孩子在舞蹈表演時(shí)既不能脫離基本動(dòng)作,又可以自己選擇、自己設(shè)計(jì)不同的形體表現(xiàn)方式,能積極、主動(dòng)、自信地融入到音樂(lè)和動(dòng)作中去。

3、陶冶兒童情操,養(yǎng)成孩子良好的性格。

兒童的情感、審美、意志等非智力因素的養(yǎng)成是使孩子心理健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在旋律優(yōu)美、動(dòng)作規(guī)范的兒童舞蹈訓(xùn)練中,孩子可以在活潑、輕快的氛圍下,用身心去感受音樂(lè)的形象,吸收音樂(lè)和舞蹈形象中蘊(yùn)含的積極向上的精神內(nèi)涵,潛移默化地陶冶孩子的情操,培育孩子良好的審美能力。

爵士舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作基本要領(lǐng)：

以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時(shí)，爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。

爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂(lè)會(huì)讓起舞的女人更風(fēng)情萬(wàn)種。

爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

塑身效果：

爵士舞 給肌膚減壓

塑身部位：

腹部、腿部。

如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。Joey教練介紹說(shuō)，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺(jué)，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。難怪項(xiàng)目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

健身房的爵士舞更強(qiáng)勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，最好先對(duì)身體做一組測(cè)試：

心肺耐力：

爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(zhǎng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作。

速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

柔軟度：

因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。

協(xié)調(diào)性：

在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

平衡力：

在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因?yàn)樯眢w快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。

爵士舞動(dòng)作分解

1、頭部原地訓(xùn)練

低頭（頸椎放松），回到原位，往左偏頭（耳朵盡量去貼左邊肩膀），回到原位中間，往后（注意不要聳肩），往右偏頭，回到原位中間，重復(fù)：注意：在做頭部所有動(dòng)作的時(shí)候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動(dòng)作：配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動(dòng)作方位過(guò)程一致（即頭部和胯部配合在左，后，右，前 五個(gè)點(diǎn)，繞一圈為一個(gè)完整的動(dòng)作）中腰和頭部配合協(xié)調(diào)，反面動(dòng)作要求相同。

2、頭部加步伐訓(xùn)練

左腳踏步打開(kāi)腳4位，跺右腳，整個(gè)腳用力，反面一樣，右腳往后跺左腳，整個(gè)腳用力。跺一次腳低一次頭。重復(fù)兩個(gè)巴拍。第三個(gè)巴拍左腳踏步，右腳點(diǎn)地蹦腳尖，壓右肩，偏右頭。反面一樣。

3、頭部加步伐加手訓(xùn)練

用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。第一個(gè)巴拍半蹲左腳，膝蓋不要往旁，出右腳，腳伸直，蹦腳尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打開(kāi)，夾在里面。起頭的時(shí)候要快。回右腳時(shí)要快，注意蹦腳。反面一樣。

4、合樂(lè)練習(xí)

把前面幾個(gè)動(dòng)作加起來(lái)配上音樂(lè)走一遍。

5、甩頭訓(xùn)練

先低頭從前面經(jīng)過(guò)往左小甩，向右一樣。回來(lái)再向左甩頭，加身體，含腰旁腰，反面一樣。繞整圈從左向右，旁出胯，后翹屁股，不要塌腰，肩往后轉(zhuǎn)回來(lái)。反面一樣。

6、頭部旁移訓(xùn)練

先走右腳跟左腳交叉步，向右旁移的時(shí)候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過(guò)去旁移的過(guò)程中，頭向右旁移，反面一樣。重復(fù)兩個(gè)巴拍。

爵士舞排舞技巧

首先要學(xué)會(huì)聽(tīng)音樂(lè)

一般的音樂(lè)規(guī)律是，以4個(gè)八拍、8個(gè)八拍、12個(gè)八拍為節(jié)點(diǎn)，音樂(lè)會(huì)有變化，留意這些音樂(lè)的節(jié)點(diǎn)，做好準(zhǔn)備進(jìn)行動(dòng)作上的變換。

其次，就是各種的基本功

平時(shí)多練圓、力量控制，還有律動(dòng)。爵士舞的基本功就是這三樣：

1、律動(dòng)：律動(dòng)就是updown，爵士舞是以Up為主，街舞多以Down為主

2、力量控制

3、圓：就是頭、胸、腰的“點(diǎn)”跟“線”的結(jié)合;

圓是用來(lái)壓節(jié)奏的，音樂(lè)里的鼓或貝司力量控制，可以用來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)的特效律動(dòng)，就是用來(lái)配合音樂(lè)的旋律基本上，把基本功練熟練好了，再多聽(tīng)多揣摩音樂(lè)，跳出來(lái)的舞都不難看。

以上是最基本的舞蹈技法，如果要編風(fēng)格更獨(dú)特一點(diǎn)的舞蹈，比如LA Style，那么對(duì)編舞的技法要求更為嚴(yán)謹(jǐn)。因?yàn)長(zhǎng)A Style更注重表演性，所以排LA風(fēng)格的舞蹈時(shí)，可以跟節(jié)奏也可以跟一些特定的歌詞來(lái)排，這樣更能體現(xiàn)出舞曲的Feeling。跳LA 通常都需要一定的街舞基礎(chǔ)，因?yàn)長(zhǎng)A對(duì)力的控制很嚴(yán)格，通常有 “拖”“Hit”“定”等動(dòng)作。所以學(xué)起來(lái)比較困難如果想要把LA 的Feel跳出來(lái)最主要還是了解歌曲的節(jié)奏和感覺(jué)，有條件的話可以了解一下歌詞的大意。

中國(guó)流行舞蹈領(lǐng)域最強(qiáng)明星陣容，國(guó)家權(quán)威認(rèn)證的職業(yè)舞蹈教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，致力于高端爵士舞教師培訓(xùn)。培養(yǎng)文化產(chǎn)業(yè)的新型人才，推動(dòng)中國(guó)爵士舞蹈文化的發(fā)展壯大。

爵士舞可配合多種音樂(lè)形式進(jìn)行表演，不需要舞伴，一個(gè)人即可以完全展示。并且在爵士舞成為主流舞蹈的今天能伴著耳熟能詳?shù)牧餍幸魳?lè)像明星一樣舞蹈，已成為大多數(shù)女孩們的夢(mèng)想。讓李孝利、寶兒、蔡依林不再離我們遙遠(yuǎn)，她們跳的美舞我們也會(huì)，這也是一種驕傲。

爵士舞的基本舞步

一、爵士舞入門基本舞步

教師可能有不同的意見(jiàn)是什么使基礎(chǔ)教育課程為爵士舞者，但也有幾個(gè)步驟，是永遠(yuǎn)的劇目。這些步驟爵士舞培訓(xùn)是基本所有的爵士舞者，他們?nèi)匀皇且粋€(gè)重要的步驟，繼續(xù)努力完善自己的技術(shù)，即使你去學(xué)習(xí)新的步驟。

步驟上的右側(cè)或左側(cè)的腳向前，在第一腳交叉，另一只腳退一步把雙腳并立。

一個(gè)爵士樂(lè)方往往是做一些在上半身，帶著一種運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。歌曲爵士樂(lè)平方可以在兩個(gè)或更多的分組，執(zhí)行重復(fù)的同一側(cè)上。

絕緣

一個(gè)是任何爵士樂(lè)舞者的關(guān)鍵技能能夠單獨(dú)移動(dòng)身體各部位。手和其他肢體，這是很容易的，但你需要能夠分離出胸部和臀部以及掌握爵士樂(lè)，這幾乎是爵士舞熱身的一部分，任何。

二、練習(xí)方法

要孤立你的臀部作為一個(gè)練習(xí)，請(qǐng)按照下列步驟操作：

松開(kāi)你的膝蓋

擴(kuò)展你的雙臂向兩側(cè)

保持你的胸膛，你的腿盡可能保持，擺動(dòng)你的臀部從一側(cè)到另一側(cè)

這是最簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)，使任何動(dòng)作，爵士舞培訓(xùn)你與你的身體的其余部分隔離在鏡子前面，可以立即糾正，只要你看到他們。

爵士布局

這又是一個(gè)經(jīng)典的舉動(dòng)，通常被用在海報(bào)和圖片傳達(dá)一些令人興奮的爵士舞。這種戲劇性的舉動(dòng)是表演者：

在空氣中的直踢高

同時(shí)做一個(gè)極端的背彎，頭拱起背和手臂的延伸。

在這個(gè)標(biāo)志性的的爵士樂(lè)步驟需要良好的平衡性和靈活性時(shí)，在這種極端的方式完成。更簡(jiǎn)單的版本是沒(méi)有任何形式的任意球做了一回彎。