恰恰舞的6個基本步伐

恰恰基本上運用了倫巴的所有技術元素，但對體力和速度有著更高的要求，是對于肌肉的緊繃和腿步動作要求很高的舞蹈。下面是恰恰舞的6個基本步伐，一起來練習下吧：

1.恰恰走步

(資料圖)

這是前后走的步子，節奏為2-3-4-1，向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。在基本動作練習時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內下方畫圈后打直；移動右腳時，左臂向內下方畫圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產生的力的方向而運動。

2.合并步

并合步是恰恰的基本步，其實是橫向的步伐，由于腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉動。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動。這個節奏就是常說的“恰恰恰”。

3.定點轉

定點轉的節奏為最基本的2-3-4-&-1，定點轉是分為兩個動作完成360度旋轉的。一條腿如右腿直立，第一拍時左腳從前面穿過身體，邁向身體右側，這個節奏結束時身體向右旋轉180度，左腳直立；第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-&-1。旋轉時注意留頭。

4.紐約步

紐約步的節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時左腳迅速從前面穿過身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個動作叫做“CHECK”。此時左臂整個向后上方打直，呈現一個類似于京劇“亮相”的動作，這個“2”的節奏時間要稍微長一些。下個節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

5.時間步

時間步是原地的重心轉換，后跟著一個合并步。

6.恰恰走步

方步是兩步合成一個十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來完成向左的并合步，結束時重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

恰恰舞的原地基本步的動作分解（時間步）

預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

1、將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌，左腿彎曲，膝蓋關閉，右腿重心

2、左腿彎曲，膝蓋向內關閉，右腿重心。在這兩部過程中，腳均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時針和逆時針轉動，并沒有左右的移動

3、左腳向右側邁出，左腿彎曲，膝蓋關閉，重心依然在右腳

4、左腿為重心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關閉

5、右腳對地面的反作用力使左腳左移一小步，重心到達左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈

6、右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲時左腿彎曲，重心在右腳

7、腿向右移一小步，膝蓋彎曲關閉，重心在左腳

8、左腿右移貼在右腳的右側，并且換重心

9、將作為重力腿的右腿向右側推出。

注：這個步伐過程中，腳尖不會離開地面，每次轉換重心時盡量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作大多數都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡并收緊.

恰恰舞的一個顯著特點是用眼神和面部表情來交流感情。多變的節奏，微妙的切分變化，可使你始終處在興奮之中。它的.舞蹈特點以剛為主，剛柔并濟，胯部的扭動盡可能的擺過來，更能顯示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓點既是舞蹈節奏，也是人們對生活的熱情追求。

上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同

重要提示：胯部動作由斜前到旁邊，第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖，第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。

好聽的拉丁舞恰恰舞曲

1、《Ain"tNoMountainHighEnough》，play

這首歌是《修女也瘋狂2》中的結尾曲，無論play演唱，還是DianaRoss原唱，都非常好聽。瑯瑯上口的歌詞，深情傳達的愛意，不僅僅是一首不錯的恰恰舞曲，更是一封經典的情書。“Thereain"tnomountainhighenough，Ain"tnovalleylowenough，Ain"tnoriverwideenough，Tokeepmefromgettingtoyou”沒有任何一座山足夠高，沒有任何一個山谷足夠深，沒有任何一條河足夠寬，能夠阻擋我回到你的身邊。側重女舞者表演。

2、《BancaBanca》，E—Type

這首歌還是看了武林大會王紹偉跳恰恰時發現的，當時就喜歡上了它，出自E—Type的專輯《EuroIVEver》中。值得推薦。

3、《BigBigWorld》，Emilia

出自Emilia艾薇兒的《BigBigWorld》專輯，該歌成為瑞典歷史上流行速度最快的一支歌，也是值得推薦的一首恰恰舞曲。這首歌節奏較慢，加上Emilia沉著略帶沙啞演唱，純情又帶古典的表演，非常適合初學者練習之用。

4、《Angelina》，LouBega

黑人拉丁歌手盧貝加，除了最負盛名的牛仔歌曲《MamboNo。5》外，《Angelina》也是一首非常流行的恰恰舞曲，國內大多數慢搖酒吧都出現過。很標準的恰恰節奏，充滿著激情與狂野，給人很high的感覺。該歌具有典型的古巴風格，熱鬧的酒吧，小伙子們向漂亮的姑娘求愛，充滿挑逗，“Andifyouchachame，Ihavetochachayouchacha”。側重男舞者表演。

5、《TheGameofLove》，MichelleBranch&Santana

NBA2002—03賽季的主題曲，來自拉丁搖滾第一吉他手Santana和當紅的搖滾女聲Michelle。歌名很容易讓人想起NBA最耳熟能詳的那句口號：ILOVETHISGAME！歌曲講述的是，一個情竇初開的girl，在男孩對她使用的愛情游戲中，還是忍不住找到男孩表達愛意，“yourollme，controlme”（你讓我瘋狂，你控制了我）。男孩帶些挑逗，有點頑皮，女孩有些無奈，更多羞澀，對舞者表演力要求很高。

6、《Pepito》

英國黑池比賽最常用的恰恰舞曲之一，標準的節奏和風格，速度適中，表現力強，舞臺效果好。

7、《QuienSera（Sway）》，ArielleDombasle

這首《為什么呢》，故事性較強，節奏較快，舞臺表現力強，非常適合表演之用。日本的小野麗莎曾用西班牙語翻唱了該曲。很不錯的恰恰舞曲。

8、《ChillyChaCha》，JessicaJay

這首歌曲影響最廣，恰恰舞愛好者幾乎無人不知，大學舞會上更是必選曲目。輕盈歡快的節奏，讓人瞬間神采飛揚，極具煽動性的歌詞，讓人欲罷不能：來吧，一起來恰恰！中文版的《請你恰恰》是李宇春最知名的曲目之一。如果你要開party，《ChillyChaCha》絕對是首選曲目，它能營造出一種歡樂愉快的派對氣氛。

9、《IneedtoKnow》，MarcAnthony

拉丁天王MarcAnthony（馬克—安東尼）首張英文同名專輯中的主打曲目，還榮獲2000年格萊美提名歌曲，收入專輯《Grammy2000》中。這首歌具有典型的拉丁風格，是一首示愛歌曲，熱烈中帶著期待，大膽中不失羞澀，很有感染力和誘惑性，加上動感十足的節奏，讓人不自覺地舞動起來。

10、《GetThePartyStart》，Pink

經典的恰恰舞曲，也是國際音樂大獎格萊美的得獎曲目。“getthispartystarted，getthispartystartedrightnow”，聲聲呼喚，步步緊逼，讓你無法克制自己，跟隨音樂開始恰恰。動感，熱烈，興奮，激情，帶給舞者心靈的震撼，不可多得的好歌之一。該歌節奏較快，初學者可能比較吃力。