職場工作壓力大怎么辦

2022-12-10 來源：萬能知識網

職場工作壓力大怎么辦

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現在社會快節奏的生活，來自各方面的壓力參差不齊，許多工作的人都感覺到在職場上壓力越來越大，這種壓力需要得到一定的緩解，不然的話，不管是對自己，還是對公司都會受到影響的。那么職場工作壓力大怎么辦?職場工作壓力怎么減輕?下面一起跟小編了解下吧。

職場工作壓力大怎么辦

第1步：日常減壓——早睡早起

在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

第2步：生理調節——保持健康，學會放松

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

第5步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

第6步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的`優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

職場工作壓力怎么減輕

心理比較法：比誰“慘”

沒事多多和你周圍的人進行交流，問問他們有無煩惱，煩惱事是什么，仔細傾聽，你會發現他們的煩惱其實比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒心，家庭經濟狀況更緊張，或他們為孩子學習也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會得到平衡，你會發現原來自己還是幸運的，能更積極面對所處的環境和問題。

你還可以多看災難性或者各種讓人潸然淚下的電影。感受那里的生活，感受別人的不容易，你就會感覺自己其實還是很幸福，而不應該為眼前的這些煩惱

你還可以學會換個角度考慮問題，找到目前狀態的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價值感發揮最大，你在挖掘自己的潛能。

在這種比慘的情況下，你會漸漸找回自信，甩掉壓力的抱負，心態自然也就好了。

釋放發泄法：扎氣球

把煩惱事寫在一些氣球上，然后用針一個一個扎破，或者一個一個地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個一個破滅了。你還可把煩惱寫在紙上，也可以寫祝福自己的話，也可寫罵人的話，然后在安全的地方點火把紙燒掉。

類似的“打沙袋”法也常被用來發泄內心的壓力和情況，在體育用品店買一個幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去。或者去玩具店買一個玩具雞，使勁的捏它，把所有壓力都擠出來。

如果條件允許，你還可以嘗試“喊叫法”.當然你需要找一個沒人的地方，不影響到別人，盡情地大聲喊叫，釋放負面情緒。

休息放縱法：任性一把

如果老老實實、勤勤懇懇的你已經感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點小壞”.壓力大也是因為對事太負責任，所以你就做點任性、“不負責任”的事，當然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家務，這兩天故意不做了，就讓家里亂兩天。

休息是緩解壓力的常用方法，不過你想過換個環境休息嗎，有時換個環境休息，做些你自己不常做或沒做過的事，可能會讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，產生新鮮感和心理動能。

花錢買痛快法：購物

當你壓抑不住心中的怒火時，不妨上街買幾套漂亮的衣服打扮一下自己。在試衣服的時候導購那些甜言蜜語也是可以幫助大家減少壓力的。