跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。想要學習跆拳道的朋友們可以根據(jù)下面的教學視頻進行學習。

【資料圖】

一、手

①拳

攻擊對方面部、胸部、腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處，拳面要平。

拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。

拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打。

錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

平拳：手指第二指關(guān)節(jié)彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力。

指節(jié)拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。

②掌

四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側(cè)沿形成手刀，拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。手刀和背刀在實戰(zhàn)中用于砍擊或截擊。

掌根：亦稱熊掌。將四指并攏，從第二指關(guān)節(jié)處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實戰(zhàn)時用掌根擊打?qū)Ψ降念^面部，下頦和鎖骨。

底掌：亦稱弧形掌。四指并攏，指關(guān)節(jié)微屈，拇指外展微屈，掌成弧形?？捎谜聘撞抗?，也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

③指

貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內(nèi)貼緊。實戰(zhàn)時用來戳擊對方的主要器官。

二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無名指第二指關(guān)節(jié)處，小指內(nèi)扣。主要用來插擊對方的眼睛。

二、臂

①腕部

是指腕關(guān)節(jié)的四周部位。即用腕關(guān)節(jié)的內(nèi)，外，上，下四個部位進行格擋防守。

②肘部

是指大，小臂之間的骨連結(jié)---肘關(guān)節(jié)部分。由于肘關(guān)節(jié)距身體中心近，運動靈活，屬較大肌群工作關(guān)節(jié)，因而肘的進攻威力極大，亦可用于格擋防守。

三、腿

膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結(jié)---膝關(guān)節(jié)部分。由于膝關(guān)節(jié)是人體最典型的骨關(guān)節(jié)，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節(jié)，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。

四、足

①腳前掌

指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用于前踢、旋踢和掄踢。

②腳后掌

指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用于轉(zhuǎn)踢和蹬踢。

③正腳背

指腳的正面，踝關(guān)節(jié)以下至第一趾關(guān)節(jié)以上部位。正腳背進攻時常用于橫踢、擺踢、跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。

④足刀

指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。

⑤腳后跟

指腳后部踝關(guān)節(jié)以下的部位。腳后跟進攻時主要用于后蹬、劈腳和轉(zhuǎn)身后擺動作。

五、額

用自己的額部頂撞對方的臉部。