(資料圖)

高考關鍵階段家長幫孩子調節壓力的方法

面對日漸臨近的高考，許多家長和孩子都感覺如臨大敵。孩子夜以繼日地復習，家長則希望竭盡全力為孩子做更多的事情。家里一切活動都以高考為中心，唯恐一絲的疏忽影響了孩子的人生前途。其實，在高考最后復習階段，家長的一些不當行為和緊張心情往往會對孩子造成負面的影響，使孩子的情緒越發緊張，結果往往與家長的美好愿望背道而馳。

山西高三女生肖同學，在最后復習階段，她給我們寫來一封長信。

肖同學的學習狀態一直比較好，幾次模擬考試成績穩定在年級50名左右。隨著高考臨近，她越發感覺自己難以集中精力來復習，頭腦恍惚，入睡也很困難。前期復習過的內容突然感覺什么都不會了，看到其他同學全身心學習，自己內心更是慌亂，而且與父母的關系也愈發緊張。原來，家長認為憑她現在的成績完全有能力沖擊重點大學，所以前段時間家長明確提出，她最起碼也要上山東大學。而肖同學認為，根據自己的實際水平和學校往年的升學情況，這個目標對她來說有很大難度。可解釋這些，家長卻認為她沒有追求，在給自己找退路。

案例中的肖同學，復習中出現的種種表現，其實也是絕大多數考生在考前容易出現一種高原反應，心理緊張、焦慮、頭腦一片空白，學習效率嚴重下降。同時，父母過高的期望和有意無意中的.施壓，更加重了她的這種反應。肖同學本來就很優秀，考上重點大學對于她來講并非遙不可及，可如果家長或周圍環境給她過大壓力，反而會讓她離目標越來越遠。對孩子來說，考不上重點大學，實現不了父母的心愿，那似乎就是對自己的全部否定。

青春期的孩子情緒本來就不夠穩定，面臨高考的重壓，他們的心理更加脆弱，這時要再加上來自家長的壓力，孩子是很容易出現問題的。所以，高考復習階段，家長、孩子的心理調節是非常重要的，而且家長的心態調節更為關鍵。

在我們周圍，高考前孩子因為心理壓力過大而出現異常行為的現象時有發生，非常令人痛心。高考最后的關鍵階段，家長如何幫助孩子調節壓力、平衡心呢？

首先，要減輕孩子的壓力，家長首先要減輕自己的壓力。實際上，面臨高考許多家長比孩子還緊張。家長對孩子面面俱到，噓寒問暖，無形中就給孩子制造了一種緊張的氣氛。因此，家長首先要放平心態，高考的確是孩子一生的一個重要關口，但它絕不是孩子人生的全部，一個健康幸福的人生遠比一個名牌大學的文憑要重要，更何況情緒過于緊張反倒更不利于考試中正常水平的發揮。如果家長能夠平靜對待高考，那么孩子也就更容易獲得心理上的平靜，更從容地迎接挑戰。

家長應該在戰略上重視這個問題，在戰術上要講究技巧。不要給孩子制定唯一目標，考前盡量不要跟孩子談論報考什么大學、什么專業，可以試著談論一些孩子感興趣的話題。比如，對于肖瑤家長來說，目前至關重要的是跟孩子一起客觀、正確分析孩子的實力，確定一個最適合的目標，幫助孩子調整心態，保持適當的學習節奏。如果家長在孩子面前表現得自信、輕松，孩子也會隨之放松下來。

另外，也可以適當安排一些輕松的活動，表面上看來占用了一定的時間，但實際上可以幫助孩子緩解長期學習造成的身體疲勞，是一個緊張學習過程之后必要的調整。同時也能使孩子的注意力不一直盯在高考這個目標上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。