推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。對老百姓來說是養生的好方法，那么怎么學推拿按摩的養生方法呢，快來看看推拿按摩教程的養生視頻。

(相關資料圖)

推拿按摩養生教程的視頻

推拿按摩養生的注意事項

一、閃腰進行推拿復位前應先照X光

羅主任表示，很多人發病時并沒有搬重物，有的甚至只是刷牙等簡單動作時突然發病，其原因主要是不協調的姿勢，造成兩側腰部肌肉不平衡，導致腰椎關節錯位，壓迫到神經，令腰部疼痛難忍，活動不得。推拿復位可以糾正錯位的關節，有時可以像電視劇中演繹的那種立竿見影的效果，但是卻存在一定的危險性。而“閃腰”的人在沒有做過醫學相關檢查就進行推拿復位治療，很容易加重病情。因此做頸腰椎關節錯位復位之前，必須先拍X光，有經驗的醫生對某一些錯位雖然可以摸出來，但是有一些突然腰部不能動的患者可能是骨折，或者曾患惡性腫瘤、結核，可能轉移到椎體，一旦用力扳動脊椎，可能造成腰椎斷裂，導致下肢癱瘓。

二、按摩要適度過于疼痛可能用力過度了

在人們心里，都是推拿手法越重、感覺越疼越好，于是很多保健中心、推拿中心也標榜推拿要讓對方感覺到疼痛才有效。專家提出，其實推拿治療并不是要按得病人嗷嗷叫才好，反而從醫學角度上講，有嚴重疼痛的部位往往伴隨有軟組織無菌性炎癥。“疼是一種自我保護，就像是手碰到滾燙的鍋蓋會縮回來一樣，疼是一種警告，一旦疼痛就表明推拿過度了。”羅主任如是道。如果病人疼痛難忍，就應停止按壓，如果繼續大力度推拿就會造成局部無菌性炎癥加重，患者會在第二天時疼痛加劇，甚至導致全身酸痛。對于何為適度：按摩局部有酸脹、舒適的感覺就行了，一旦感覺推拿師按下來時有種疼得想躲閃的感覺，那么就表明力度過重了，按摩后第二天感覺到的是舒適就表明按摩是有效果的。

三、推拿要做到全身均勻的按壓、點穴

羅主任提醒到，習慣保健推拿的人都會越來越離不開推拿師，而且手法要求會越來越重，但過重手法會造成肌肉組織破壞，特別是很多人喜歡按背部，極有可能加重背部的損傷。現代人看電腦，伏案經常要低頭，肩關節向前伸，導致后背菱形肌長期處于被拉伸的狀態，容易勞損、松弛，經常按背會使得這塊肌肉越來越松，反而造成背痛加重、含胸駝背等惡果。因此推拿要做到全身均勻的按壓、點穴，經常后背痛的人不要讓推拿師僅僅大力按摩背部。

四、踩背要慎重，尤其骨質疏松的人

羅主任提醒：在休閑中心千萬不要進行踩背，很容易會受傷。踩背是一種利用身體重量來為患者按摩方法，推拿技師會比較省力，所以不少桑拿技師經常推薦客人踩背。雙腳永遠沒有雙手靈活，而且身體的重量并非所有的客人都能承受，尤其是骨質疏松的人，很容易導致肋骨骨折。

五、小兒捏脊屬于簡單手法，家長也可以學會

羅主任說：現在很多家長對小孩子厭食問題很頭疼，并不愿意求醫問藥，于是推拿就派上用場了。很多小孩子對著滿桌飯菜就是沒有胃口，即使吃下一些，還是吸收不良、面黃肌瘦，這種現象在中醫上叫做疳積，推拿加點穴對這種病癥很有用。小兒捏脊適用于半歲到十歲的孩子，即從小孩的屁股后面的長強穴，一邊捏一邊向上推，直到第七頸椎下的大椎穴，不用打針吃藥就可以治療小孩厭食。這些手法簡單，普通的推拿醫生都掌握的很好，家長也可以學會自己每天給小孩捏脊。背部的督脈和膀胱經包含了五臟六腑的穴位，捏脊可以達到增強抵抗力，健脾開胃，消除疳積，促進消化和吸收等效果。家長也可以配合其他穴位為小孩兒保健，比如小腿外側的足三里穴位，每天按揉五分鐘，一天一到兩次即可見效。

六、治療頸腰疾病應到正規醫療單位

推拿具有疏通經絡，行氣活血、調整臟腑、理筋散結、正骨復位的作用，主要適用于治療內、外、婦、兒等臨床疾病，比如內科方面如感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等，外科方面如扭挫傷、軟組織勞損、腱鞘炎等，婦科方面的月經不調、痛經等，以及兒科方面的消化不良、腹瀉等。

“中醫推拿和保健按摩有極大的不同。”，“中醫推拿是醫院里具有專業知識且持有國家職業醫師資格證的中醫師，根據中醫學理論，通過疏通經絡、調整氣血來改變病灶，減輕患者病痛，從而達到治病和保健的目的。中醫推拿的對象是病人，目的是治療疾病，屬"醫療"性質。保健按摩是推拿的一個小分支，它是一種放松身心、按照人體部位所進行的推拿，這種推拿即使是沒有病痛也可以去推，推拿技師一般會放一些精油之類的東西在人體身上慢慢地進行推，這種推拿可以使人體放松、緩解疲勞，具有較好的保健作用。”

近年來形形色色按摩保健中心的出現，使保健按摩這一小分支得到廣泛的推廣。但需要注意的是，保健按摩在治療疾病上它只能起到一定的輔助作用，但它并不是治療疾病的主要手段，從專業角度來講，還是建議大家，如果發現身體不適，且時間較長，或長期反復發作，最好到正規醫療單位進行診斷及治療。

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