夏天到了，太陽的灼曬程度日益嚴重，夏季護膚成了很多女性朋友非常關心的問題。為此，下面小編整理了以供大家閱讀。

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夏天吃什么食物保養皮膚

1、蜂蜜

蜂蜜是很多人都比較喜愛的東西，而且飲用蜂蜜對身體保健還有很好的作用，此外，蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，對皮膚的保養是非常有效果的，所以說，上班族在平時可以飲用些蜂蜜來進行皮膚的護理。

2、檸檬

雖然檸檬的味道極其酸，不太適合直接食用，但是，一般可以吧檸檬切片曬干，然后泡茶食用，當然有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，對皮膚的保養是非常不錯的，尤其是對那些整天忙碌的上班族。

3、火龍果

上班族在平時食用水果時，可以適當地吃一些火龍果，這對于日常保養皮膚具有非常好的效果，而且，火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效，它還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

此外，火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質——花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷，有助于預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增進皮膚的光滑度，美顏肌膚。

4、蘋果

蘋果不僅對身體保健具有很好的功效，而且它還是一年四季都可以放心吃的美容水果，如果上班族能夠堅持每天一個蘋果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。

5、牛奶

牛奶富含豐富的蛋白質和維生素，對皮膚有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加奶白、滋潤，光滑。

除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。所以，在這建議上班族可以每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。

6、堅果

在眾多護膚食品中，堅果的優點是具有抗氧化性，特別是杏仁。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽的時候產生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來更年輕。

維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以上班族平時可以用杏仁和奶酪混合，制作成護膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸，有很好的皮膚養分。

7、谷物

天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包，天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷，小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。

一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變。

8、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

夏天保養皮膚小貼士

一、保證熒光屏清潔

上班族們想要減少電腦對自己肌膚的輻射，那么，就要確保電腦熒光屏上是非常潔凈的。這是因為，電腦的屏幕上很容易就吸附一些灰塵，而這些灰塵則有可能到最后會轉移到你的臉上。所以，我們在每天開之機前，一定要用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。

二、隔離最重要

現在，有很多隔離霜都具有防曬的功能，在防輻射的同時，還能抵擋漫射進來的紫外線的傷害呢。所以，上班族們可以給自己的皮膚涂抹些隔離霜，尤其是臉部的皮膚，這樣可以有效的防輻射。

三、經常清潔

因為電腦的熒光屏容易產生靜電并吸塵，這樣則會讓你的臉很臟。因此，在進行半天工作之后，上班族們一定要洗洗臉、洗下手，此外，還要按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松，同時在下班后要及時的洗澡。

四、經常補水

由于電腦輻射會導致皮膚發干，因此，上班族們可以在身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、爽膚水、精華素等，在工作空余時間可以經常給臉補補水。此外，也可以在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

五、自制抗輻射爽膚水

上班族想要更好的保養自己的皮膚，閑暇的時候也可以自己動手制作抗輻射的爽膚水，其方法為用1∶5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。

還有就是多喝水既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。

六、每周做一次深層清潔面膜和保濕面膜

如果上班族想讓自己的皮膚變得更好，可以每周對皮膚進行一次深層清潔和保濕，這樣有助于收縮變得越來越粗大的毛孔，最好按膚質使用個人專業護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔、改善膚質，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。

七、經常喝綠茶

上班族在日常的生活中可以多喝些綠茶，這樣可以有效的改善皮膚，讓自己的皮膚顯得更好看，原因主要是在綠茶中含有茶多酚這種物質，而茶多酚則具有很強的抗氧化作用。因此，上班族想保養皮膚可以適當的喝一些綠茶。

八、經常喝新鮮果汁和生菜汁

上班族在飲食上可以經常和一些新鮮果汁，或是生菜汁，這是因為兩者是人體的清潔劑，食用后能夠去除體內堆積的毒素和廢物，體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多。看了夏天吃什么保養皮膚的人還看：

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