美容和減肥這兩個話題是女性最關注的話題，許多女性都希望自己能擁有天使面孔以及魔鬼身材。那么，美容瘦身的食譜有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

美容瘦身的食譜

美容瘦身的食譜一、早餐

(相關資料圖)

1.可食用富含纖維素的麥片，搭配全麥面包，可以適量地吃一些葡萄。

2.可食用大米粥搭配全麥面包，適當地吃一些橙子，可以補充維生素，起到美容減肥的作用。

3.可在早餐喝一杯綠茶，搭配蘋果、黃瓜。蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果，還可以美容護膚，綠茶則有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。

4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的橙子。維生素C能夠美容養顏，高纖維素的麥片有助于減肥。

美容瘦身的食譜二、午餐

1.午餐應該要吃得豐富一些，要吃得飽?？梢允秤靡恍⊥朊追?，一小碟燜扁豆、炒青菜，以及冬瓜湯。冬瓜有利尿消腫的功效，可以起到很好的減肥效果。

2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚蘿卜豆腐湯。三者搭配，能夠消除水腫、減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

3.可以食用燒牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。適當地吃一些低脂肪的肉類，有助于營養均衡，維持健康的飲食，同時又達到減肥的目的。

美容瘦身的食譜三、晚餐

1.晚餐應吃得少一些，可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。

2.晚餐應以清淡的飲食為主，可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。

3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、面食，白薯有助于排出身體多余的毒素，能夠起到美容減肥的功效。

有助于瘦身的食物

1、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

2、優格

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

3、川七

川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

4、山茼蒿

山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

5、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。猜你感興趣的文章：

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